7 Makanan Ini Dapat Membuat Anda Bahagia Ketika Sedang Bersedih

Saat suasana hati sedang buruk, beberapa dari kita mungkin akan menyantap makanan kesukaan untuk mengoreksi suasana hati.

Mengonsumsi makanan favorit memang tidak salah, namun akan lebih baik jika Anda mengonsumsi makanan yang dapat memicu munculnya hormon dopamine.

Baca juga: Benarkah Alien Memiliki Bahasa Universal Seperti yang Ada di Bumi?

Makanan jenis ini akan mendatangkan perasaan bahagia.

1. Makanan Alami

Sebisa mungkin konsumsi makanan alami bikinan sendiri—bila memungkinkan, tanam sendiri bahan makanan tersebut. Hindari makanan olahan yang sudah jadi.

"Banyak riset di bidang gizi dan ilmu saraf mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan olahan modern, dapat mengalami peningkatan depresi, kecemasan, perubahan suasana hati, hiperaktivitas dan banyak jenis masalah mental dan emosional," ujar Dr. Drew Ramsey, psikiater dan blogger dari Huffington Post.

2. Ikan Salmon

Ikan salmon dan ikan lain yang kaya akan asam lemak omega tiga, berperan penting untuk menjaga suasana hati dan kesehatan mental kita.

Riset sudah membuktikan bahwa asam lemak sehat ini memiliki manfaat melindungi tubuh kita dari depresi. Bahkan ada studi lain yang membuktikan asam lemak omega tiga mengurangi kecemasan yang dirasakan mahasiswa kedokteran.

Sumber asam lemak omega tiga juga ada pada ikan kembung yang murah meriah. Asam lemak ini juga dapat ditemukan pada kacang walnut.

Baca juga: Kate Spade Ditemukan Gantung Diri, Kenali Faktor Pemicu Bunuh Diri

3. Kacang almond

Almond mengandung senyawa tyrosine, pembangun produksi dopamine dan neurotransmitter pembangkit suasana hati lain yang ada di otak.

Itu artinya, makan satu tangkup kacang almond tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah karena kandungan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda. Tetapi juga mendongkrak suasana hati yang murung. 

4. Apel

Buah apel kaya akan zat bernama quercetin, senyawa yang dapat melindungi sel-sel otak dari serangan radikal bebas yang bisa merusak tepian neuron.

5. Cokelat

Sebagian besar wanita menyantap cokelat ketika sedang merasa sedih. Selain enak dan kaya akan antioksidan, cokelat memang membantu mengurangi rasa cemas.

Mereka yang sedang cemas atau sering dilanda kecemasan, cokelat susu bisa membantu mengurangi kecemasan. Mereka yang tak punya riwayat sering terserang kecemasan, cokelat hitam lebih cocok untuk mereka.

Namun ingat, kadar gula pada cokelat dapat meningkatkan berat badan, yang pada akhirnya akan membuat Anda bersedih hati karena kenaikan berat badan.

Baca juga: Polemik Tanggal dan Tempat Kelahiran Sukarno, Putra Sang Fajar

6. Kuaci Bunga Matahari

Kuaci bunga matahari juga kaya akan tyrosine yang bermanfaat untuk mendongkrak suasana hati. Kuaci bunga matahari juga memiliki vitamin E dan selenium. Vitamin E bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

7. Tahu

Tidak hanya kacang almond dan kuaci bunga matahari, tahu juga merupakan sumber tyrosine.

Di samping itu tahu merupakan sumber protein dari kedelai yang menyehatkan jantung. Sumber protein kedelai ini baik dalam mengurangi gejala menopause.

PROMOTED CONTENT