Salah satu cara kuat untuk mengurangi stres adalah dengan berani mengatakan ‘tidak’ pada hal-hal yang tak ingin Anda lakukan. Memberikan tekanan kepada diri sendiri bisa mengarahkan Anda pada stres yang tak perlu.
Membatasi distraksi
Ambil waktu sejenak untuk merefleksikan bagaimana Anda menghabiskan minggu lalu. Apakah ada distraksi yang bisa dihindari? Apakah Anda menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk mengecek Facebook dan berselancar di dunia maya?
Identifikasi hal-hal yang mengganggu aktivitas utama Anda. Jika sudah menemukan kebiasaan tersebut, lihat apakah Anda bisa membuat perubahan.
Misalnya, jika Anda menghabiskan waktu lima jam di media sosial, cobalah untuk mengurangi hingga setengahnya. Sisa waktu itu bisa digunakan melakukan hobi yang membuat kita senang.
Makan dengan benar
Nutrisi buruk membuat tubuh sulit beradaptasi dengan stres. Ketika Anda memberi asupan tubuh makanan sehat, itu akan memberikan Anda energi untuk melewati hari. Jika belum melakukannya, mulailah dengan sayur-sayuran, buah, protein, lemak sehat, dan kacang-kacangan. Jangan lupa untuk minum banyak air yang bermanfaat memulihkan energi dan fungsi tubuh.
Baca juga: Hentikan Kebiasaan Membakar Sampah Plastik! Ketahui Dampaknya
Hindari makanan cepat saji, berproses dan yang mengandung pengawet. Termasuk pewarna dan perasa buatan.
Bersyukur
Salah satu cara termudah untuk mengeliminasi stres adalah dengan mensyukuri semua kesempatan dan pengalaman dalam hidup. Di akhir hari, coba pikirkan, “apa hal terbaik yang terjadi hari ini?”.
Itulah tujuh cara mudah untuk mengurangi stres sehingga Anda bisa menjalani hari dengan lebih ringan.
| Source | : | mindbodygreen.com |
| Penulis | : | Gita Laras Widyaningrum |
| Editor | : | Gita Laras Widyaningrum |
KOMENTAR