Hindari Demensia di Usia Muda, Lakukan Kebiasaan Berikut Ini

Nationalgeographic.co.id – Demensia dapat membuat seseorang sulit beraktivitas secara rutin, kehilangan ingatan jangka pendek, dan perubahan kepribadian.

Umumnya, penyakit ini sering terjadi pada lansia. Namun, nyatanya demensia juga bisa terjadi sejak usia muda akibat gaya hidup yang buruk.

Untuk mencegah hal tersebut, lakukan kebiasaan-kebiasaan berikut:

Rutin olahraga

Kurangnya olahraga merupakan salah satu penyebab munculnya berbagai macam penyakit, termasuk demensia. Diketahui bahwa olahraga mempengaruhi fungsi otak kita.

Oleh sebab itu, para ahli kesehatan menganjurkan kita berolahraga selama minimal 30 menit setiap hari dalam seminggu.

Baca Juga : 10 Gejala Demensia, Kesulitan Menghitung Hingga Salah Meletakan Barang

Berhenti merokok

Perokok aktif memiliki 30% risiko terkena demensia ketimbang orang yang tidak merokok. Kebiasaan buruk tersebut diketahui dapat merusak pembuluh darah.

Sekarang adalah waktu yang tepat untuk mulai berhenti merokok. Lebih baik terlambat daripada tidak berhenti sama sekali.

Mengubah pola makan

Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, penuh garam, dan gula dapat memengaruhi pembuluh darah dan otak sehingga memicu demensia.