Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Secara keseluruhan, orang-orang yang berlatih yoga memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dibanding mereka yang tidak melakukan yoga.

Para ilmuwan mengaitkan ini dengan mindfulness. Mindful eating dapat mengarah pada hubungan lebih positif dengan makanan dan aktivitas makan itu sendiri.

Meningkatkan kebugaran

Yoga dikenal dengan kemampuannya untuk ‘meringankan’ ketegangan dan kecemasan pada pikiran. Namun, itu ternyata juga bermanfaat bagi kebugaran fisik seseorang.

Para peneliti mempelajari sekelompok kecil individu yang tidak aktif dan belum pernah berlatif yoga sebelumnya. Setelah berlatih yoga selama delapan minggu, setidaknya dua minggu sekali dengan total waktu 180 menit, para partisipan memiliki kekuatan otot yang lebih besar. Begitu juga dengan daya tahan dan fleksibilitas tubuhnya.

Bagus untuk kesehatan kardiovaskular

Beberapa studi telah menemukan bahwa yoga memiliki efek positif pada faktor risiko penyakit kardiovaskular: ia membantu menurunkan tekanan darah pada pengidap hipertensi. Kemungkinan besar, yoga mengembalikan "sensitivitas baroreseptor” yang membantu tubuh merasakan ketidakseimbangan tekanan darah dan akhirnya menjaganya tetap stabil.

Baca Juga: Sambut Tahun Baru, Ini Saran Resolusi Kesehatan dari Para Dokter

Studi lain menemukan fakta bahwa berlatih yoga memperbaiki profil lipid pada pasien dengan penyakit arteri koroner. Yoga juga diketahui menurunkan kadar gula darah yang berlebihan pada pengidap diabetes dan mengurangi ketergantunga mereka akan obat-obatan.

Saat ini, yoga dimasukkkan ke dalam program pengobatan jantung karena banyaknya manfaat bagi kesehatan kardiovaskular serta dapat membantu menghilangkan stres. 

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat yoga dan bagaimana itu membantu orang-orang menemukan ketentraman, serta menjadi obat penawar bagi tekanan dunia modern, baca selengkapnya di majalah National Geographic Indonesia edisi Januari 2020. 

PROMOTED CONTENT