Donat manis sudah pasti bukan pilih terbaik untuk sarapan saat Anda sedang berusaha menurunkan berat badan.
Tapi, ada beberapa menu sarapan yang terlihat sehat dan pas, tetapi ternyata bisa membuat tujuan menurunkan bobot tubuh berantakan.
Menu sarapan sehat yang membantu menurunkan berat badan harus berisi protein, serat, dan lemak sehat.
Nah, berikut menu sarapan yang perlu dihindari menurut ahli gizi Leslie Langevin.
1. Jus
Baik buatan rumah maupun membeli di toko, jus memang mengandung nutrisi dan vitamin untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Namun, cairan dari buah ini juga mengandung banyak kalori, tanpa serat, protein dan lemak sehat yang dibutuhkan. Apalagi, bila minumnya ditambahkan gula.
Hindari jus yang hanya air, dan beralih ke smoothie sebagai pengganti sarapan yang cepat dan cocok untuk menurunkan berat badan.
2. Smoothies yang hanya berisi buah
Buah memang sehat dan kaya akan serat. Hanya saja, bila tanpa campuran protein dan lemak sehat di menu smoothies, Anda akan tetap merasa lapar setelah menyantapnya.
Tambahkan bubuk protein, yogurt, susu kedelai, sedikit alpukat, kacang-kacangan, dan selai kacang untuk memenuhi asupan lemak.
Tak masalah bila ingin menambah serat dan sayur seperti bayam, brokoli, dan wortel.
3. Alpukat susu
| Penulis | : | |
| Editor | : | Julie Erikania |
KOMENTAR