Ajarkan juga kepada anak-anak bahwa menjaga kesehatan emosional adalah hal yang penting. Bagaimanapun, mereka juga harus menghadapi nenek atau kakek yang mungkin memiliki sikap toksik, bersama dengan Anda.
Luangkan waktu untuk membahas dan mempersiapkan diri menghadapi pertemuan keluarga yang sulit.
Apa strategi yang bisa Anda gunakan? Berikut beberapa ide yang bisa membantu:
Jika Anda tahu akan bertemu anggota keluarga yang sulit dan khawatir terlibat dalam percakapan yang menguras energi, siapkan strategi untuk menghadapi interaksi “berisiko tinggi” ini.
Hubungan yang paling menantang sering kali memunculkan kembali keyakinan negatif lama tentang diri kita sendiri, membuat kita terus-menerus mengulang percakapan dalam pikiran, merasa bersalah, atau bahkan mempertanyakan nilai diri sendiri.
Merencanakan cara untuk menghadapi situasi ini akan membantu Anda tetap tenang dan tidak terjebak dalam pola interaksi yang melelahkan.
Mengatasi Pikiran Negatif dan Menjaga Kesehatan Mental Saat Berkumpul Keluarga
Pikiran negatif tentang diri sendiri sering kali muncul akibat pengalaman dan interaksi dengan anggota keluarga tertentu. Beberapa keyakinan negatif yang mungkin muncul termasuk:
Keyakinan-keyakinan ini dapat membentuk cara kita melihat diri sendiri, lingkungan, serta posisi kita dalam keluarga dan masyarakat, seolah-olah kita mengenakan "kacamata bias" yang mengubah perspektif kita.
Jika berbicara dengan kerabat tertentu selalu membuat Anda merasa buruk dan terus-menerus memikirkan kesalahan atau kekurangan diri sendiri, cobalah tips berikut:
Saat mereka melontarkan komentar pasif-agresif, Anda bisa melihatnya sebagai pola lama, bukan serangan pribadi.
Menetapkan Batasan dengan Anggota Keluarga
Jika Anda merasa perlu memberikan respons langsung kepada seseorang yang telah melewati batas, cobalah beberapa pernyataan berikut:
Menetapkan batasan bukan berarti meminta orang lain untuk berubah—karena mereka mungkin tidak akan berubah.
Namun, ini adalah bentuk komitmen untuk melindungi diri sendiri dan menyuarakan perasaan Anda. Dengan melakukan ini, Anda juga memberikan contoh bagi anak-anak tentang cara mempertahankan batasan yang sehat.
Source | : | Psychology Today,American Psychological Association |
Penulis | : | Ricky Jenihansen |
Editor | : | Utomo Priyambodo |
Artikel ini merupakan bagian dari Lestari, program KG Media yang merupakan suatu rencana aksi global, bertujuan untuk menghapus kemiskinan, mengurangi kesenjangan dan melindungi lingkungan.
KOMENTAR