Nationalgeographic.co.id—Renang bukan sekadar aktivitas menyenangkan di air, olahraga ini menawarkan manfaat luar biasa bagi tubuh dan pikiran.
Tidak heran jika para ahli menyebutnya sebagai salah satu bentuk latihan terbaik yang pernah ada. Tapi, apa alasan ilmiahnya? Simak penjelasannya berikut ini!
Banyak orang menyadari manfaat kesehatan dari aktivitas seperti berlari, bersepeda, atau angkat beban. Namun, tak banyak yang mengetahui segudang manfaat berenang, mulai dari pembentukan otot yang lebih baik, pengurangan peradangan, hingga peningkatan kesehatan jantung, paru-paru, dan pikiran.
Menggerakkan tubuh di dalam air ternyata dapat mengaktifkan berbagai sistem tubuh, menjadikan olahraga ini sebagai pilihan yang sangat efektif dengan risiko cedera yang minim.
Tak heran, data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS menunjukkan bahwa berenang adalah aktivitas rekreasi terpopuler keempat di Amerika Serikat, dengan lebih dari 300 juta kunjungan setiap tahunnya.
Menurut Mitch Lomax, seorang ahli paru-paru dan fisiologi olahraga di Portsmouth University, Inggris, berenang memberikan serangkaian manfaat khusus, seperti peningkatan kebugaran kardiovaskular dan pernapasan, peningkatan kekuatan dan daya tahan otot, peningkatan massa tubuh tanpa lemak, pengurangan risiko cedera traumatis, serta peningkatan kesehatan mental dan kesejahteraan.
Keunggulan lain dari berenang adalah fleksibilitasnya, yang dapat dinikmati oleh semua usia dan bahkan oleh mereka yang memiliki keterbatasan fisik, yang mungkin kesulitan melakukan olahraga lain seperti berlari atau bersepeda.
Baik untuk Jantung
Salah satu manfaat paling menonjol dari berenang adalah peningkatan kesehatan jantung. Studi ilmiah membuktikan bahwa latihan ini dapat meningkatkan peredaran darah dan efisiensi jantung, sehingga risiko serangan jantung dan stroke menurun secara drastis.
"Berenang merupakan latihan seluruh tubuh yang bersifat ritmis dan dinamis, yang secara efektif dapat menaikkan detak jantung dan menurunkan tekanan darah," ungkap Hirofumi Tanaka, penulis beberapa penelitian terkait berenang dan direktur Laboratorium Penelitian Penuaan Kardiovaskular di University of Texas, Austin.
Penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama dengan mengurangi kekakuan pembuluh darah serta tingkat stres oksidatif dan peradangan di seluruh tubuh.
Baca Juga: Bagaimana Perkembangan Pakaian Renang dalam Sejarah Manusia?
| Source | : | National Geographic |
| Penulis | : | Ricky Jenihansen |
| Editor | : | Ade S |
KOMENTAR