Cara Mengatasi Stres Akibat Lelah Kerja Menurut Para Psikolog

Berikut beberapa cara untuk mengatasi stres dan mengurangi kemungkinan terkena burnout:

Pilihlah sebuah prioritas

Tuliskan apa yang ingin Anda inginkan tahun ini. Apakah Anda mengincar perubahan karier atau kenaikan jenjang? Apakah Anda ingin memprioritaskan kehidupan di luar pekerjaan? Setelah Anda menentukan apa yang Anda inginkan, Anda dapat memulai melakukan perubahan-perubahan kecil untuk mencapainya.

Tentukan target

Setelah menentukan apa yang ingin dicapai, tentukan target setiap bulannya. Capailah target sesuai dengan kemampuan Anda. Mencapai target-target yang lebih kecil dapat meningkatkan dopamin yang akan meningkatkan rasa mencapai sesuatu dan motivasi.

Tidur lebih baik

Mengutamakan istirahat dan meningkatkan kebersihan tempat tidur akan meningkatkan kekebalan. Konsisten mematikan perangkat elektronik satu atau dua jam sebelum tidur di malam hari juga akan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Tidak Sama, Ini Perbedaan Ras dan Etnis yang Perlu Anda Ketahui

Lebih banyak berolahraga

Jika pekerjaan Anda membuat Anda banyak duduk, cobalah untuk lebih sering berjalan. Jeda makan siang dapat meningkatkan kejelasan mental yang diperlukan agar tetap produktif dan mampu menyelesaikan tugas-tugas yang lebih menantang. Anda juga akan menghindari kemerosotan kinerja di siang/sore hari.

Bantu orang-orang di sekeliling

Penelitian menunjukkan bahwa perilaku seperti membantu orang lain dan memberikan tanggapan positif kepada kolega dapat mengurangi tingkat stres pribadi dan dampak stres tersebut pada kesehatan mental Anda.

Mengurangi stres di tempat kerja dan menanggulangi efeknya pada diri sendiri adalah kombinasi antara kegiatan fisik dan mental. Ini juga merupakan tanggung jawab bersama.

Bram Adimas Wasito menerjemahkan artikel ini dari bahasa Inggris.

Penulis: Sarah Tottle, Business psychologist, Lancaster University

Artikel ini terbit pertama kali di The Conversation. Baca artikel sumber.

PROMOTED CONTENT