Baca Juga: Mengapa Sebagian Besar Komponen Penyusun Tubuh Manusia adalah Air?
Baca Juga: Kenapa Air Kencing 'Normal' Berwarna Kuning? Ini Penyebabnya
Baca Juga: Dunia Hewan: Cara Hidup Menarik Spesies Amfibi Temnospondyl yang Punah
Mengingat sejumlah masalah kognitif yang dapat ditimbulkan oleh dehidrasi pada tubuh, air minum seringkali dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus, berkonsentrasi, dan menyimpan informasi.
Banyak orang juga mengajukan pertanyaan 'apakah air minum membantu Anda menurunkan berat badan?' dan bukti menunjukkan bahwa itu benar-benar bisa. Tidak hanya itu, ia membantu pencernaan, karena perannya dalam penyerapan nutrisi, dan pembuatan cairan pencernaan dan enzim seperti asam klorida. Minum air juga dapat mengurangi nyeri sendi, karena perannya dalam bantalan sendi dan pemeliharaan cairan sinovial serta tulang rawan.
Sayangnya, hanya minum air saat haus saja tidak akan cukup. Haus hanya dipicu ketika kehilangan air sesuai dengan 1-3% berat badan, yang cukup untuk menyebabkan gangguan mental dan fisik.
Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran Nasional AS merekomendasikan minum 92 ons cairan (11,5 gelas) per hari untuk wanita, dan 124 ons cairan (15,5 gelas) air per hari untuk pria. Namun, banyak faktor yang dapat mempengaruhi berapa banyak air yang perlu diminum seseorang: lingkungan yang lebih hangat meningkatkan keringat dan kehilangan air, minum minuman berkafein menyebabkan efek diuretik, dan saat berolahraga, keringat dan kehilangan air yang disebabkan oleh pernapasan dapat mencapai 65 ons cairan per jam.
Sangat penting untuk menyesuaikan asupan air Anda dengan tepat untuk mendapatkan semua manfaatnya, dan menghindari potensi penurunan dehidrasi.
| Source | : | Live Science |
| Penulis | : | Hanny Nur Fadhilah |
| Editor | : | Mahandis Yoanata Thamrin |
KOMENTAR