Nationalgeographic.co.id—Jalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan energi, mencegah osteoporosis, memperkuat daya tahan tubuh, mengurangi stres dan lainnya.
Jalan kaki biasanya dilakukan dengan berjalan maju ke depan menuju tempat kerja, atau berjalan mengelilingi lapangan.
Namun, rupanya berjalan mundur pun memiliki manfaat kesehatan yang lebih banyak yang jarang diketahui orang. Sains pun telah mengakuinya.
Berjalan mundur (disebut juga berjalan retro) diklaim dapat membakar kalori lebih banyak dan bahkan meningkatkan kesehatan mental.
Melansir Cleveland Clinic, ahli fisiologi olahraga Jordan Boreman membahas manfaat berjalan dengan cara seperti ini.
Jordan mengatakan bahwa berjalan mundur tidak sealami berjalan maju, jadi seseorang perlu bergerak lebih keras secara fisik dan lebih berkosentrasi untuk melakukannya.
Namun, upaya tersebut sangat setimpal dengan manfaat kesehatan yang didapatkan dari berjalan mundur:
1. Memperkuat berbagai otot
Jordan menjelaskan bahwa berjalan kaki adalah latihan yang bagus, tetapi semua jenis latihan memerlukan variasi untuk menghindari penggunaan otot-otot tertentu secara berlebihan.
Dengan demikian, berjalan mundur dapat menambah variasi latihan pada rutinitas berjalan atau jogging.
Berjalan mundur melibatkan banyak otot yang sama seperti berjalan biasa, termasuk otot paha belakang, betis, dan paha depan.
Namun, berjalan mundur akan melatih otot-otot tersebut dengan cara yang berbeda dan juga melatih otot-otot lainnya.
| Penulis | : | Tatik Ariyani |
| Editor | : | Utomo Priyambodo |
KOMENTAR