Nationalgeographic.co.id—Saat Idulfitri, aneka camilan manis seperti kue kering, sirup, dan aneka hidangan penutup menjadi sajian favorit di banyak rumah.
Namun, di balik kenikmatannya, konsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan dapat membawa berbagai risiko bagi kesehatan.
Para ahli percaya bahwa konsumsi gula berlebihan adalah salah satu dari banyak penyebab obesitas, selain faktor genetika, aktivitas fisik, dan status ekonomi.
Itulah sebabnya pedoman diet menyarankan untuk membatasi kalori dari gula tambahan hingga kurang dari 10 persen per hari.
Berikut adalah 11 alasan mengapa mengonsumsi terlalu banyak gula dapat membahayakan kesehatan Anda.
1. Meningkatkan Risiko Obesitas
Konsumsi gula berlebih, terutama dari minuman manis, dapat meningkatkan risiko obesitas. Fruktosa dalam minuman manis dapat meningkatkan rasa lapar dan mengganggu hormon leptin yang mengatur nafsu makan.
Hal ini membuat tubuh lebih mudah mengonsumsi kalori berlebih, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak, terutama di area perut.
Penelitian juga menunjukkan bahwa minuman manis berkaitan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Diet tinggi gula dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab kematian utama di dunia.
Baca Juga: Semarak Perayaan Idulfitri, dari Kekaisaran Ottoman Hingga Mesir Kuno
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Ricky Jenihansen |
| Editor | : | Ade S |
KOMENTAR