Nationalgeographic.co.id—Mudik dengan mobil sering kali berarti perjalanan panjang yang melelahkan. Duduk berjam-jam di kursi mobil bisa membuat punggung terasa pegal, bahkan nyeri. Tekanan pada otot punggung dan ligamen tulang belakang semakin bertambah jika postur tubuh tidak tepat atau sering membungkuk saat menyetir.
Bukan hanya fisik, perjalanan mudik juga bisa menguras energi mental, terutama saat menghadapi kemacetan. Stres dan kelelahan bisa membuat bahu, leher, dan punggung semakin tegang, memperparah rasa sakit dan ketidaknyamanan selama perjalanan.
Melansir dari laman Healthline.com, berikut beberapa tips agar perjalanan Anda tetap nyaman dan bebas dari nyeri punggung:
1. Nyaman Berkendara dengan Bantalan Penyangga Pinggang
Lengkapi kursi mobil dengan bantalan penyangga pinggang untuk menjaga kenyamanan selama mengemudi. Bantalan ini dirancang khusus untuk menopang punggung bawah (lumbar) dan mengurangi tekanan pada tulang belakang, sehingga membantu meredakan nyeri dan ketegangan.
Bagi mereka yang memiliki kondisi seperti osteoartritis atau stenosis tulang belakang, duduk terlalu lama bisa memperburuk kekakuan dan nyeri. Bantalan ini bekerja dengan mengisi celah antara punggung bawah dan jok mobil, membantu mempertahankan postur yang baik dan mencegah rasa tidak nyaman. Tak hanya itu, bantalan ini juga dapat mengurangi nyeri yang menjalar ke kaki, sehingga perjalanan tetap nyaman dari awal hingga tujuan.
Jika Anda lupa membawa bantalan, jangan khawatir! Gulung handuk dan letakkan di punggung bawah sebagai alternatif sederhana yang efektif. Dengan trik ini, mudik panjang pun tetap nyaman dan bebas pegal.
2. Atur Posisi, Nikmati Perjalanan Tanpa Pegal!
Kunci kenyamanan saat berkendara ada pada posisi duduk yang tepat. Geser kursi ke depan atau belakang, naikkan atau turunkan, dan sesuaikan kemiringannya hingga menemukan sudut yang paling nyaman dan mendukung punggung Anda.
Pastikan tulang belakang tetap lurus dan sejajar, meskipun Anda sedikit bersandar ke belakang. Sebarkan berat badan secara merata di kedua sisi tubuh, biarkan paha bertumpu sepenuhnya pada kursi, dan posisikan lutut sedikit lebih rendah dari pinggul untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah.
Jangan sampai duduk terlalu jauh ke belakang hingga tangan harus meraih setir dengan susah payah—biarkan siku tetap sedikit menekuk untuk kenyamanan optimal. Hindari juga posisi terlalu tinggi yang membuat Anda membungkuk atau menundukkan leher dengan sudut yang tidak alami.
Baca Juga: Waspada Timbulan 72 Ribu Ton Sampah Saat Mudik Lebaran 2025, Pemerintah Siapkan Strategi
| Source | : | Healhtline |
| Penulis | : | Lastboy Tahara Sinaga |
| Editor | : | Ade S |
KOMENTAR