Nationalgeographic.co.id—Saat berpuasa, mungkin banyak orang yang berpikir ulang untuk berolahraga karena khawatir jika tenaga habis. Di sisi lain, tubuh juga perlu berolahraga.
Jika Anda bimbang mengenai permasalahan tersebut, sains selalu punya solusi untuk mengatasinya sehingga Anda tetap bisa berolahraga tanpa membuat tubuh kehabisan tenaga saat puasa.
Sementara itu, pelatih pribadi Belal Hafeez mengatakan bahwa apa yang kita konsumsi dan bagaimana kita berolahraga akan berperan signifikan karena hal itu berdampak besar pada tingkat stres, keseimbangan kehidupan kerja, dan keluarga kita.
Melansir BBC, jika Anda ingin tetap sehat dan membangun kebugaran selama puasa 30 hari ini, berikut beberapa hal yang perlu diingat.
Pentingnya untuk tetap terhidrasi
Ahli diet serta ahli gizi Nazima Qureshi mengatakan bahwa Anda harus tetap terhidrasi selama puasa dengan minum air dalam jumlah yang sama seperti saat Anda tidak berpuasa. Jadi, Anda perlu membagi air ke dalam rentang waktu yang singkat antara senja (berbuka puasa) dan fajar (sahur).
Dia menambahkan, cara yang baik untuk memulai adalah dengan memastikan Anda minum satu liter di pagi hari. Itu akan membuat Anda merasa jauh lebih baik.
Memulai hari dengan benar
Belal mengatakan bahwa Anda perlu memilih makanan yang memberi Anda cukup energi untuk beraktivitas sepanjang hari karena Anda hanya makan dua kali saat berbuka puasa dan sahur, bukan tiga kali seperti hari biasanya.
Makanan sahur harus mengandung karbohidrat kompleks dengan sedikit protein dan lemak sehat. Makan sayur atau buah akan menjadi nilai tambah.
Nazima merekomendasikan oatmeal yang disiapkan saat malam karena mengandung semua komponen tersebut tetapi tidak terlalu banyak.
Baca Juga: Mengapa Kita Harus Berpuasa? Ini 10 Alasan yang Disodorkan Sains
| Penulis | : | Tatik Ariyani |
| Editor | : | Ade S |
KOMENTAR